Waffle ve Pankek Tarifi artık sadece kahvaltıda değil. Çocuklarınızın daha sağlıklı beslenmesini sağlamak için harika bir yol, onlara sağlıklı Protein Waffle tarifi sunmaktır. Çoğu waffle tarifinin sorunu, ya yüksek kalorili malzemeler kullanmaları ya da beslenme gerçeklerinden yoksun olmalarıdır (tarifteki kalori ve yağ miktarı gibi). Tavada Waffle kimse diyet yapmak istemese de, kilo vermek için sıkı bir düşük kalorili rejim izlemeniz gerekmediğini bilmek iyidir. Glutensiz Waffle Tarifi Normal un kullanan herhangi bir tarif için az yağlı süt veya sade yoğurt ikame haline getirerek, çocuğunuzun lezzetli yemekler yemesine izin verirken daha sağlıklı bir versiyon yapabilirsiniz.
Sağlıklı Waffle Tarifi düşük yağlı ve düşük şekerli versiyonları bulmak kolaydır ve genellikle geleneksel restoran versiyonlarına göre daha ucuzdur. Bu tariflerden birine Pişmiş Fit Waffle kalori denir ve elma yağı, yağsız mayonez, az yağlı kaşar peyniri ve birkaç yemek kaşığı az yağlı mayonez kullanır. Beslenme gerçekleri basittir: Tam buğday Unlu waffle kalori, yağ, sodyum, protein ve karbonhidrat (iki bardak). Bu hizmet şunları yaptı:
En iyi tat için, Yulaflı Waffle Tarifleri yağın yarısını az yağlı bir yoğurt ve peynirin yarısını değiştirin. Daha fazla lezzet için portakal serpintileri için portakal suyunu değiştirin. Ve daha kalın bir kıvam tercih ederseniz, ekmek kırıntıları yerine tam tahıl unu kullanın. Bu Fit Waffle ve Sağlıklı Waffle Tarifleri, diyet planlarında ebeveynler, yoğun yaşamlar sürdürenler ve sadece farklı bir şey denemek isteyenler için lezzetli ve diyet Waffle Tarifi sağlıklı atıştırmalıklar sürmektedir.
Yulaflı Süzme Peynirli Waffle
Yüksek proteinli waffle arıyorsanız, Bıkkın Panda Fit’in bu yulaf ezmeli waffle tarifini deneyin . Beyaz un veya glütensiz un alternatifleri yerine, bu waffle tarifi, temel olarak yulaf ezmesini gerektirir. Her porsiyon yumurta ve süzme peynirden elde edilen 26g protein içerir.
Bu tarifi yapmak için, hamuru iyice karıştırmak için bir karıştırıcıya ihtiyacınız olacak. Ardından waffle demirinizi ısıtın ve üzerine yapışmaz sprey püskürterek hafifçe kaplayın. Bir yığın ½ fincan waffle hamuru ölçün ve 4-5 dakika pişirin. Bu tariften yaklaşık dört waffle çıkıyor.
Taze Limon Lorlu Karabuğday Waffle
Bıkkın Panda Fit’in bu karabuğday waffle tarifi , düşük FODMAP ve glüten içermez, bu da onu alerji nedeniyle diyet kısıtlamaları olan kişiler için mükemmel kılar. Her porsiyon 420 kalori ve 13 gr yağ içerir ve waffle başına 7 gr protein içerir.
Glutensiz ve düşük FODMAP tarifleri bulmak zor olabilir, bu nedenle bu sağlıklı waffle tarifi, özel diyetler uygulayan kişiler için klasik kahvaltı yemeklerinin tadını çıkarmak için bir fırsattır. Karabuğday ununa ek olarak, çoğu özel markette bulunabilen pirinç ununa da ihtiyacınız olacak. Eklenen lezzet için taze limonlu lor ile doldurun.
Çıtır Glutensiz Badem Unlu Waffle
Gluten ve süt içermeyen bir waffle tarifi bulmak zor olabilir, ancak Oktay’ın bu waffle tarifi özellikle alerjen dostudur. Beyaz un yerine badem unu, inek sütü yerine badem sütü gerektirir. Daha da fazla badem aroması için bu tarifte birer çay kaşığı badem özü ve vanilya özü kullanılır.
Bu tarifte geleneksel waffle tariflerinden farklı birçok ikame olmasına rağmen, bu waffle’lar şaşırtıcı bir şekilde gerçek şeye benziyor. Ayrıca bu waffle’lar özellikle gevrek olduğu için dokuda bir fark görmezsiniz.
Muzlu Yulaflı Waffle
Muz ve waffle, fıstık ezmesi ve jöle gibi bir araya gelir. Bu yüzden Oktay’ın bu waffle tarifi muz severlerin mutlaka denemesi gereken bir tarif . Basit hamur yuvarlanmış yulaf, muz, yumurta, kabartma tozu ve vanilya özünden oluşur. Daha fazla lezzet ve besin için taze meyve, yoğurt, fındık yağı ve bal ile doldurun.
Yana muz bu lezzetli meyve ile kahvaltı waffle yapıyor potasyum, C vitamini, folat ve kolin gibi besinlerin, kaynağıdır sabah bazı besinleri ilk iş almak için harika bir yoldur. 1 haddelenmiş yulaf bu tarifi aynı zamanda, sırasıyla enerji ve sindirimi için yararlı olan karmaşık karbonhidrat ve lif, büyük bir kaynağıdır.
Kolay Vegan Waffle
Çoğu waffle süt, yumurta ve hatta bal içerdiğinden vegan waffle bulmak zordur. The Simple Veganista’nın bu vegan waffle tarifi, bitki bazlı bir diyet uygulayanlar veya daha fazla bitki bazlı tarifleri yaşam tarzlarına dahil etmek isteyenler için mükemmeldir.
Bu vegan waffle‘ları yapmak için altı basit malzemeye ihtiyacınız olacak: seçtiğiniz un (sebze unu, yulaf unu veya karabuğday unu gibi), seçtiğiniz tatlandırıcı (hindistan cevizi şekeri veya turbinado gibi ), kabartma tozu, şekersiz vanilyalı badem süt, zeytinyağı ve bir tutam tuz.
Yulaf ezmeli waffle
Yulaf unu, waffle hamuru yaparken beyaz unun popüler bir ikamesidir. Sadece glütensiz bir alternatif olmakla kalmaz, aynı zamanda vegan dostudur ve besinlerle doludur. Bu yulaf ezmeli waffle tarifi, yalnızca üç basit bileşen gerektirdiği için diğerlerinden farklıdır: glütensiz yulaf ezmesi, muz püresi ve seçtiğiniz herhangi bir bitki sütü.
Düşük kalorili waffle arıyorsanız, bunlar porsiyon başına 150’den az kalori içerir. Her porsiyon ayrıca 6g protein ve 5g lif içerir.
Kolay Glutensiz Yulaf Waffle
Bazı waffle tarifleri az miktarda tereyağı içerir, ancak bu, süt ürünlerinden kaçınmaya çalışan herkes için caydırıcı olabilir. Kurabiye ve Kate‘in waffle tarifi glütensiz, sütsüz ve fındıksız. Bol miktarda şeker olmadan tatlı bir dokunuş için tarçın, akçaağaç şurubu ve vanilya özü içerir.
Bu tarif yumurta içeriyor olsa da, vegan dostu olacak şekilde değiştirilebilir. Tarif geliştiricisi, veganlar için yumurtaları çıkarmanın mümkün olduğunu, ancak kıvamın biraz daha hassas olacağını belirtiyor.
Tam Buğday Waffle
Diyetinizde yeterince kepekli tahıl almakta zorlanıyorsanız, Bu waffle tarifini deneyin . Bu waffle’lar tam buğday unu ile yapılır, bu nedenle mükemmel bir lif ve protein kaynağıdır. Tam buğday unu ayrıca kompleks karbonhidratlar açısından zengin ve yağ oranı düşüktür.
Eklenen şekerler yerine, bu waffle’lar elma püresi ve akçaağaç şurubu ile tatlandırılır. Yağsız süt için tercih ettiğiniz bitki sütünü değiştirerek bu waffle‘ları sütsüz hale getirin.
Sağlıklı Yabanmersinli Waffle
Krep ve gözleme hamuruna yaban mersini eklemek oyunun kurallarını değiştirir. Sadece doğal olarak tatlı ve meyveli bir tat katmakla kalmaz, yaban mersini de C vitamini gibi mükemmel bir antioksidan kaynağıdır. Bu yaban mersinli waffle tarifi meyve sevenler için mükemmeldir.
Muz, yaban mersini, tam buğday unu, hindistancevizi yağı ve badem sütü gibi besleyici maddeler içerir. Bu tarifi waffle yerine pankek yapmak için de kolayca ayarlayabilirsiniz, bu yüzden asla sıkılmayacaksınız.
Vegan Muzlu Ekmek Proteinli Gofretler
Gofretler birçok insan için protein kaynağı olmasa da, protein tozu eklemek normal waffle‘ları yüksek proteinli waffle’lara dönüştürmenin akıllıca bir yoludur. Bu vegan waffle tarifi , glütensiz, sütsüz ve yumurtasızdır. Muz ve ceviz gibi malzemelerle hazırlanan bu waffle’lar muz ekmeğini andırıyor.
Tarif geliştirici, lezzetli ve protein açısından zengin tam vegan bir kahvaltı için hamura en sevdiğiniz vegan protein tozundan ½ fincan eklemenizi önerir. Ayrıca bir tedavi için süt içermeyen çikolata parçaları eklemenizi önerir.
Bıkkın Panda Sözü
Gofretler ve krepler gibi klasik kahvaltı yiyecekleri bir sebepten dolayı kalabalıktan hoşlanır. Üzerine pudra şekeri, eritilmiş tereyağı ve akçaağaç şurubu serpilmiş sıcak bir gözleme kesmekten daha tatmin edici bir şey yoktur. Hoşgörü ve sağlıklı beslenme arasında bir denge bulmak, sevdiğiniz yiyeceklerin tadını çıkarmanıza izin verirken kendi refahınıza bakmanın anahtarıdır.
İdeal Pazar sabahınız (veya bu konuda Salı sabahı!) bir tabak buharda pişirilmiş sıcak waffle ile başlıyorsa, bu sağlıklı waffle tariflerinden bazılarını değiştirmeye çalışın, böylece en sevdiğiniz yiyecekleri kaçırıyormuş gibi hissetmezsiniz.
